Co musisz wiedzieć o białkach wegańskich?

Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych

Co musisz wiedzieć o białkach wegańskich?

Jakie to są suplementy przed treningiem? Wikipedia odpowiada

Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych powinien być uzależniony od rodzaju treningu, stosowanej diety oraz od indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej zaliczamy do nich:

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) ? przyśpieszają regenerację mięśni i przyrost masy mięśniowej
Beta?alaninę ? obniża zmęczenie mięśniowe i zapobiega zakwaszaniu mięśni
Kreatynę ? stosowana przed treningiem zwiększa wytrzymałość i dodaje energii do ćwiczeń
Odżywki białkowe ? dostarczają niezbędnych protein do budowy mięśni
Odżywki węglowodanowo?białkowe ? wpływają na efektywność treningów, dostarczają energii oraz chronią mięśnie przed degradacją
Preparaty z kofeiną ? zwiększają siłę, szybkość i koncentrację

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)


Przyjmowanie odżywek dla sportowców

Wydaje się, że stosowanie odżywek dla sportowców przez osoby intensywnie ćwiczące posiada tyle samo zwolenników co przeciwników. Jednak trzeba stwierdzić, że sięganie po zdrowe odżywki, na których stosowanie pozwalają lekarze i trenerzy może bardzo pomóc młodym sportowcom w podołaniu trudom dochodzenia do dobrej formy fizycznej. Muszą oni jedynie sięgać po sprawdzone już odżywki i przyjmować je zgodnie ze wskazaniami swoich trenerów lub ściśle według instrukcji dołączanych do ich opakowań. Trzeba pamiętać, że przyjmowanie wszelkich witamin i minerałów w większych dawkach niż zalecane może źle wpłynąć na stan zdrowia, podobnie jest z odżywkami dla sportowców. Natomiast odżywki dla sportowców rozsądnie stosowane mogą przyspieszać proces nabywania masy mięśniowej.


Odżywki białkowe dla kulturystów

Odżywki białkowe stosowane są przez sportowców oraz przez osoby intensywnie trenujące, które wprawdzie nie przygotowują się do żadnych zawodów, ale chcą poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną. W takim przypadku wydaje się to być bardzo ważne dla młodego organizmu, żeby był wspomagany i odpowiednio regenerowany w czasie wzmożonego treningu. Jeszcze więcej odżywek biorą kulturyści, którzy intensywnie pracują nad swoją masą mięśniową i chcą posiadać widoczne mięśnie.

Muszą oni jednak pamiętać o tym, żeby wszystkie stosowane przez nich odżywki były dozwolone przez dietetyków i lekarzy, ponieważ stosowanie niesprawdzonych odżywek może być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Jednocześnie trzeba pamiętać, że niektóre rodzaje odżywek uznawane są już za doping.